บันทึกผล ลงในสมุดบันทึก

บันทึกผล ลงในสมุดบันทึก

บันทึกผล ลงในสมุดบันทึก

ลองสมมุตินะครับว่าคุณตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะอ่านหนังสือวันละหนึ่งเล่มแล้วตอนนี้เวลาผ่านไปครึ่งปีแล้วคุณจะพบว่าแม้ว่าช่วงเวลาจะทำให้ได้เป็นส่วนใหญ่แต่หลังจากนั้นจะเริ่มทำได้ไม่สม่ำเสมอขึ้นเรื่อยเรื่อยกลายเป็นสัปดาห์ละสามเล่มบางสัปดาห์อาจจะอ่านแค่เล่มเดียวหรือไม่ได้อ่านเลยหรือบางสัปดาห์กลับอ่านได้ 10 เล่มก็มีตรงนี้ต่างจากนิสัยขี้เกียจอยู่นิดหน่อยโดยมีเหตุผลที่ง่ายกว่านั้นก็คือคุณจำไม่ค่อยได้ว่าอ่านหรือยังนั่นเอง

ต่อให้คนคิดขึ้นได้ว่าหมูนี้ไม่ได้อ่านเลยนะแต่ก็ไม่ได้สัมผัสอย่างเป็นรูปธรรมว่าตกลงไม่ได้อ่านมากน้อยขนาดไหนจริงด่วนสรุปว่าถ้าเวลาได้จะอ่านให้จุใจไปเลยและนี่คือตัวอย่างทั่วไปของคนควบคุมตัวเองไม่ได้ครับ ครั้งนึงผมก็เคยเป็นแบบนั้นเหมือนกันคือต่อให้กำหนดไว้แล้วว่าจะออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้งรู้ตัวอีกทีเวลากลับผ่านไปหนึ่งเดือนแล้วโดยที่ยังไม่ได้ทำอะไรเลยในเมื่อเราเป็นคนที่ขี้เกียจยอมตังค์หน้าตั้งตาพยายามทำอะไรไม่ได้อยู่แล้วดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการจดบันทึกครับ

เราต้องเตรียมสมุดบันทึกสำหรับเรื่องเรียนหรือเรื่องออกกำลังกายไว้เราบันทึกผลลัพธ์ลงไปไม่ใช่กำหนดการนะครับอย่างถ้าจะเป็นเรื่องการลดน้ำหนักหรือต้องลงข้อมูลทั้งหมดให้ถูกต้องเช่นน้ำหนักหรือ% ไขมันร่างกายในวันนั้นนั้นอาหารที่กินไปอาจจะลงรายละเอียดการออกกำลังกายและเวลาที่ใช้ไปด้วยก็ได้ทำแบบนี้แล้วเราจะรู้สึกว่าตัวเองขี้เกียจแค่ไหนแถมยังสัมผัสถึงการพัฒนาการของตัวเองได้จริงทำให้ได้แรงบันดาลใจและแรงบีบบังคับ

สมุดบันทึกนานก็จะมีไว้จดเพื่อกันลืมเหมือนที่หลายคนเรียกมันว่าบันทึกช่วยจำนั่นแหละครับนอกจากควรพกสมุดนัดหมายไว้ลงกำหนดการแล้วมาพกสมุดบันทึกอีกเล่มสำหรับการจดผลลัพธ์เพื่อใช้ควบคุมตัวเองกันเถอะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *